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其他資訊
99%的肥胖，都是因為吃錯東西！
一但身體「代謝」出了問題，就算吃得再少，也瘦不下來！
而影響代謝機能的關鍵物質，就是「酵素」！
天然蔬果，正是「食物酵素」的最佳來源！
只要吃得對，讓體內的「消化酵素」和「代謝酵素」大大發揮「酵」用，
不必挨餓，就能輕易消滅脂肪，
2個月減掉40公斤，不是奇蹟！
但究竟生鮮蔬果該怎麼吃？該吃多少？該什麼時候吃？
本書給你最清楚、最完整、最實用、最方便的建議，
並從最簡單、最科學的角度，
讓你徹底掌握「生食減重法」的精髓與原則，
從觀念建構到應用實踐，看這本就夠！
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本書特色
「減重」已經成為「全民運動」，但是，方法用得不對，只會「愈減愈肥」！本書所提出的「自然飲食代謝減重法」，強調「食物酵素」對於身體代謝機能所產生的巨大影響，在歐美、日本、台灣都有成功案例。想要了解它的奧妙原理與實踐方法，本書給你最清楚的解答，讓你一口氣掌握「成功減重不復胖」的致勝關鍵，一瘦就是一輩子！
你一定要知道的4大減重飲食觀念： 符合健康目標的最高指導原則，愈吃愈苗條！
1. 代謝平衡，是維持健康與體重的最重要法則！
2. 體內酵素，是促進新陳代謝的最關鍵物質！
3. 天然食物，正是補充酵素的最佳來源！
4. 別再吃錯，就能增強代謝作用，瘦得又美又健康！
你一定要實踐的3大瘦身飲食法則： 天天都能做到的簡單守則，愈吃愈纖瘦！
1. 吃對時間！──依照「三．八體循環」時間表進食，促進減重功效加倍！
清晨4點到中午12點是「排泄」時段，中午12點到晚上8點是「攝取」時段，晚上8點到清晨4點是「同化」時段。如果總是在該吃東西的時候不吃、又在不該吃東西的時候猛吃，怎麼瘦得下來？
2. 吃對東西！──選擇「富含酵素、營養均衡」食物，激發代謝機能健全！
所有食物都含有酵素，但酵素只要在攝氏溫度48度以上，就會被破壞殆盡。也因此，想要吃到「酵素含量高」的食物，最好的辦法就是「生食」，包括蔬菜、水果、生魚片等，烹調方式對了，就能攝取到大量「食物酵素」，進而帶動體內「消化酵素」及「代謝酵素」進行作用，促進新陳代謝的完善，並有助脂肪的燃燒排除！
3. 吃對份量！──掌握「個人每天必需熱量」卡路里數，輕鬆控制攝取熱量！
人體的代謝速率，會隨著年齡而逐漸下降。也因此，不同年齡的族群，所需要的熱量也不一樣。此外，我們每天所需要的卡路里數，還會因為性別、身高、體重、活動量等的差異而有所不同，所以，要減重之前，必須清楚掌握自己每天所需要的「基礎代謝熱量」及「身體活動熱量」，如此一來，便能有效進行減重飲食計劃！
你一定要多吃的3種「有酵」餐飲料理：56道酵素含量超高美味食譜，愈吃愈輕盈！
1. 好吃又好喝的水果瘦身餐
早餐吃水果、喝果汁最好！因為水果多是直接生食，不但含有豐富酵素，還含有大量可以清除腸道、促進食物膽固醇排泄的「果膠」等食物纖維，比起肉類、澱粉類更容易被消化，所以，非常適合在「排泄」時段的上午食用！
2. 有魚也有肉的沙拉減重餐
生菜沙拉富含纖維質，是許多營養師都會推薦的減重料理，但是，如果餐餐都只有蔬菜、水果，很多人都難以維持下去。事實上，就算在減重，也應該符合「六大營養素均衡」的飲食原則，所以，在容易飢餓的午晚餐時段，適度在生菜中搭配生魚片、半熟牛肉片等食材，不但有助補充蛋白質，也能從這些肉類當中獲得大量食物酵素。
3. 味美酵素多的泡菜瘦身餐
經過發酵的泡菜，由於富含乳酸菌，對於促進腸道蠕動、幫助排便順暢具有極佳功效，而且，由於泡菜裡經常會添加辣椒、薑蒜等刺激性的辛香料，所以也含有大量牛磺酸、菸鹼酸等可以促進代謝的營養成分，以及具有燃燒脂肪效果的辣椒素，可說是非常適用於減重料理中的絕佳食材！
你一定要會做的3個瘦肚子毛巾操： 醫師親身實證史上最強簡易運動，愈做愈窈窕！
1. 扭腰擺臀──塑造S腰，緊實鮪魚肚
2. 仰躺起坐──刺激穴道位，鍛鍊腰腹肉
3. V型塑腹──強化腹肌群，肚子一定瘦
作者簡介
呂紹達醫師
實證派專業減重權威！
【現任】
▉呂紹達內科醫學診所 院長
▉呂紹達醫學美容網 負責人
【歷任】
▉林口長庚紀念醫院 內科主治醫師
▉台北市立婦幼醫院 小兒專科醫師
▉新竹縣醫師公會常務理事
【著作】
▉ 2010《史上最有效 瘦身毛巾操》：各大書店「運動瘦身」書籍暢銷排行冠軍！
▉ 2011《史上最有效 拉筋毛巾操》：各大書店「保健養身」書籍暢銷排行冠軍！
▉ 2011《史上強 S曲線塑身毛巾操》：各大書店「美體塑身」書籍暢銷排行冠軍！
【媒體曝光】
▉ 蘋果日報、自由時報、聯合報、《BODY雜誌》、《白蘭氏健康季刊》……等平面媒體。
▉ TVBS新聞、TVBS《健康兩點靈》、東森《57健康同學會》、中天新聞、年代新聞、東森新聞、中視《快樂生活王》、中天電視台《沈春華Woman秀》……等電視媒體。
▉ Yahoo奇摩網、NOWNEWS美人幫、痞客邦讀創館、自由時報電子報……等網路媒體。
【應邀講座】
▉ 台積電、匯豐銀行、國稅局、南山高中、蘭陽女中……等機關團體。
- 作者： 呂紹達 新功能介紹
- 出版社：蘋果屋 新功能介紹
- 出版日期：2012/05/03
- 語言：繁體中文
其他新聞
記者張暐珩、陶本和／台北報導 總統蔡英文30日上午主持「三軍六校畢業典禮」，不過，大批反年金改革民眾在場外與警察發生激烈衝突，有民眾上前欲攔阻車隊，另有人欲丟鞋等物品；對此，蔡英文30日下午緊急召開記者會，強調沒有人會因為改革活不下去，改革一定有壓力，所有的一切她承擔；也不要對委員做非理性攻擊，有問題她一肩扛起。 蔡英文也強調，所有批評她都虛心接受，呼籲人民珍惜現在改革的成果，改革必須與時俱進。未來年金不僅是現在領得到，未來也領得到，「永續的年金制度，我們做到了」。此外，她也感謝所有公教同仁，願意在國家有困難時共體時艱；以及感謝立法院黨團與副總統陳建仁對推動年改的努力，最後她感謝台灣人，「對於改革的堅持，是支持我們最關鍵的力量。」
記者關韶文／台北報導 天后張惠妹「未婚生子」的消息已經謠傳多年，僅管透過經紀人早已澄清多次，沒想到相隔多年後，又再次被提起。TVBS娛樂記者鄭尹翔受邀擔任來賓，影射爆料「重量級天后出道時即有小孩」，並以一句歌詞暗示阿妹是女主角，張惠妹透過經紀人提到，鄭尹翔也為此道歉。 日前在綜藝節目《小明星大跟班》，TVBS娛樂記者鄭尹翔受邀擔任來賓，影射爆料「重量級天后出道時即有小孩」，甚至以真有其事的口吻描述整段故事，雖說並未講明就是張惠妹，不過還有提到是天后級的歌手，而且是歌唱比賽出身，最後主持人吳宗憲還要求來賓唱一首關於這位天后的歌曲，而來賓也就唱了、張惠妹曾唱過的歌曲《真實》，對此造成張惠妹的名譽嚴重受損，決定透過律師提告。 ▲張惠妹提告T台記者。（圖／EMI提供） 透過律師提告後，歌手張惠妹期望能透過法律，來還自己清白，因為過去已經多次被懷疑有小孩，不過還是難以讓這謠言停止，而TVBS娛樂記者鄭尹翔也坦承，這消息並未求證，而是透過網路資料，還有媒體業界人士曾口述過這內容，就將這故事在節目上講出，但經過多次溝通後，歌手張惠妹透過律師與記者鄭尹翔決定和解，但和解內容不公開，不過律師表示，「張惠妹小姐希望記者鄭尹翔需透過公益活動和公開道歉的方式，並且將整件事情來龍去脈解釋清楚，還給阿妹一個清白。」 ▲鄭尹翔在節目中爆料惹爭議。（圖／翻攝《小明星大跟班》YouTube） 經紀人陳鎮川認為整起事件早就澄清過多次，已經強調多次為不實消息，但又一再被提起，所以阿妹才會透過法律來捍衛自己的清白，也對在節目上，描述不實消息的娛樂記者鄭尹翔提出妨害名譽告訴，而最後也確定該名來賓並未求證此消息，僅僅只是看了網路傳言和聽信旁人所言，就將整件事情以真實事件的模式在節目上描述，而最後經過多次溝通，娛樂記者鄭尹翔也不斷道歉，最後決定透過和解的方式讓這事件落幕，而張 惠妹的經紀人陳鎮川也再次聲明，若未來還有人繼續散佈這不實的傳言，還是會透過法律的方式，來捍衛清白。 ▲張惠妹和解鄭尹翔。（圖／翻攝張惠妹臉書／翻攝《小明星大跟班》YouTube） 張惠妹經紀人陳鎮川聲明： 針對旗下藝人張惠妹曾未婚生子的傳言,已多次澄清此為不實消息,但卻又再次被談論,甚至在節目上以真有其事的口吻,嚴重損害藝人張惠妹的名聲,對此已透過律師提出告訴,最後也證實該名記者在節目上談論此事,所言皆未經過求證,僅是看了網路傳言或聽旁人所言。往後若再有談論相關不實消息的報導或言論,也不惜透過法律還清白。 ▼影片取自YouTube，如遭刪除請見諒。
記者關韶文／台北報導 天后張惠妹「未婚生子」的消息已經謠傳多年，僅管透過經紀人早已澄清多次，沒想到相隔多年後，又再次被提起。TVBS娛樂記者鄭尹翔受邀擔任來賓，影射爆料「重量級天后出道時即有小孩」，並以一句歌詞暗示阿妹是女主角，張惠妹透過經紀人提到，鄭尹翔也為此道歉。 日前在綜藝節目《小明星大跟班》，TVBS娛樂記者鄭尹翔受邀擔任來賓，影射爆料「重量級天后出道時即有小孩」，甚至以真有其事的口吻描述整段故事，雖說並未講明就是張惠妹，不過還有提到是天后級的歌手，而且是歌唱比賽出身，最後主持人吳宗憲還要求來賓唱一首關於這位天后的歌曲，而來賓也就唱了、張惠妹曾唱過的歌曲《真實》，對此造成張惠妹的名譽嚴重受損，決定透過律師提告。 ▲張惠妹提告T台記者。（圖／EMI提供） 透過律師提告後，歌手張惠妹期望能透過法律，來還自己清白，因為過去已經多次被懷疑有小孩，不過還是難以讓這謠言停止，而TVBS娛樂記者鄭尹翔也坦承，這消息並未求證，而是透過網路資料，還有媒體業界人士曾口述過這內容，就將這故事在節目上講出，但經過多次溝通後，歌手張惠妹透過律師與記者鄭尹翔決定和解，但和解內容不公開，不過律師表示，「張惠妹小姐希望記者鄭尹翔需透過公益活動和公開道歉的方式，並且將整件事情來龍去脈解釋清楚，還給阿妹一個清白。」 ▲鄭尹翔在節目中爆料惹爭議。（圖／翻攝《小明星大跟班》YouTube） 經紀人陳鎮川認為整起事件早就澄清過多次，已經強調多次為不實消息，但又一再被提起，所以阿妹才會透過法律來捍衛自己的清白，也對在節目上，描述不實消息的娛樂記者鄭尹翔提出妨害名譽告訴，而最後也確定該名來賓並未求證此消息，僅僅只是看了網路傳言和聽信旁人所言，就將整件事情以真實事件的模式在節目上描述，而最後經過多次溝通，娛樂記者鄭尹翔也不斷道歉，最後決定透過和解的方式讓這事件落幕，而張 惠妹的經紀人陳鎮川也再次聲明，若未來還有人繼續散佈這不實的傳言，還是會透過法律的方式，來捍衛清白。 ▲張惠妹和解鄭尹翔。（圖／翻攝張惠妹臉書／翻攝《小明星大跟班》YouTube） 張惠妹經紀人陳鎮川聲明： 針對旗下藝人張惠妹曾未婚生子的傳言,已多次澄清此為不實消息,但卻又再次被談論,甚至在節目上以真有其事的口吻,嚴重損害藝人張惠妹的名聲,對此已透過律師提出告訴,最後也證實該名記者在節目上談論此事,所言皆未經過求證,僅是看了網路傳言或聽旁人所言。往後若再有談論相關不實消息的報導或言論,也不惜透過法律還清白。 ▼影片取自YouTube，如遭刪除請見諒。
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